Новое исследование показало, что любое количество бега связано с более низким риском ранней смерти по сравнению с теми, кто не бегает совсем, — пишет sciencenews.org со ссылкой на British Journal of Sports Medicine.
Новое исследование показало, что любое количество
бега связано с более низким риском ранней смерти по сравнению с
теми, кто не бегает совсем, — пишет sciencenews.org со
ссылкой на British Journal of Sports
Medicine.
Если вы ищете мотивацию, чтобы заняться бегом, возможно, это
поможет. Новое исследование показало, что люди, которые бегают
всего раз в неделю, имеют более низкий риск ранней смерти по
сравнению с людьми, которые вообще не бегают.
Фактически, любое количество бега было связано с 27% снижением
риска преждевременной смерти, и исследователи не нашли никаких
доказательств того, что более частый бег изменяет этот процент
значительно.
«Это хорошая новость для многих взрослых, которым трудно найти
время для занятий спортом, — говорит Элейн Муртаг — физиолог,
занимающаяся физическими упражнениями, в Колледже Непорочной Девы
Марии в Лимерике (Ирландия), которая не участвовала в
исследовании. — Любое количество бега лучше, чем ничего».
Хотя этот вывод может показаться очевидным для бегунов, наука не
приходила к однозначному пониманию, говорит исследователь
общественного здравоохранения Желько Педишич из Университета
Виктории в Мельбурне (Австралия).
Также неясно было имеет ли значение продолжительность или
интенсивность бега. Сейчас ученые пришли к выводу, что более
частый или продолжительный бег (более 250 минут в неделю) может
фактически свести на нет любые преимущества с точки зрения
смертности.
Педишич и его коллеги попытались разобраться в этих
противоречивых результатах, объединив и повторно проанализировав
данные предыдущих исследований — этот подход известен как
метаанализ. Они остановились на 14 ранее опубликованных
исследованиях, в рамках которых было опрошено 232 149 участников
об их привычках бега, а затем врачи отслеживали их здоровье в
течение 5-35 лет.
В ходе исследований умер 25 951 участник, что позволило
исследователям искать статистические связи между бегом и риском
смерти.
Исследователи обнаружили, что бегуны — даже те, кто бегал раз в
месяц, -имели на 27 процентов меньший риск смерти по любой
причине по сравнению с небегунами.
Более низкий риск ранней смерти был более или менее одинаковым во
всех действующих вариантах: от бега раз в неделю в течение 50
минут и меньше до ежедневного бега (250 минут в неделю). «Все эти
дозы бега в значительной степени связаны с более низким риском
смерти, — говорит Педишич. — Не было существенной разницы,
связанной с частотой, продолжительностью или темпом».
Неясно, может ли большое количество бега быть вредным. Это трудно
обнаружить, поскольку количество людей, бегающих много, не
велико.
По словам Анжелики Бреллентхин — кинезиолога из Университета
штата Айова в Эймсе — хотя для доказательства того, существует ли
верхний предел полезности бега, требуется больше фактических
данных, это исследование согласуется с другими исследованиями, в
которых выявляются преимущества для здоровья от любого уровня
активности. «Любая физическая активность, которую вы можете
вписать в свой график, полезна для вас», — говорит она.
[Фото: sciencenews.org]
Источник: www.sciencenews.org
